对于生活当中那些特别喜欢吃肉的人群来说，根本不会停止摄入高蛋白，虽然在吃食物的时候非常的爽，但是却不知道，如果长期饮食不受控制的话，那么要比普通人更容易出现第四高高尿酸。

由于人们经常摄入嘌呤比较高的食物，所以才会导致尿酸的出现，正常的情况下来说，尿酸溶解于血液中，并随着尿液排出身体之外。

但是如果血液当中的尿酸水平过高，或者是人们出现高尿酸的时候，那么尿酸结晶或许会在关节处沉积，很容易导致关节炎症以及关节疼痛，这就是我们经常所说的痛风。

痛风的因素不仅与遗传有一定的关系，还与生活以及饮食习惯息息相关，所以说痛风可以说是饮食不当引起的疾病。

所以说如果人们想预防痛风的出现，就必须管住自己的嘴巴，对于已经患有高尿酸以及痛风的人群来说，也要了解怎样进食是非常重要的。

一、那么对于痛风人群来说，应该怎样吃呢？

1、避免高嘌呤食物

其实在我们的生活当中，有特别多的高嘌呤食物，最为常见的高嘌呤食物是肝脏，肾脏，脑类，大肠，各种各样的动物内脏。

不仅如此，像牡蛎，扇贝，龙虾，鳕鱼，沙丁鱼，金枪鱼等等这些海鲜类嘌呤物质也非常的高，此外像火锅汤，老火汤以及各类的肉汤和肉汁也要少喝，因为这些汤类也有超高的嘌呤物质。

2、多喝水

充足的饮水可以增加尿酸的排泄，也会让痛风发作的次数减少，建议患有痛风的人群每天至少饮用2000毫升的水，最好不要喝一些含糖饮料。

3、不要喝酒

酒精在身体代谢会增加尿酸的产生，也会引发脱水，所以说无论是什么类型的酒精饮料，都会在很大的程度上增加痛风反反复复发作的几率。

二、痛风患者应该注意什么？

1、减肥

其实人们出现超重的话，也会增加痛风的风险，当自身的体重超出了正常合理的范围，只要大家减轻体重，即使不用遵循低嘌呤饮食，也会帮助尿酸水平降低，并且还可以减少痛风发作的次数。

2、多运动

对于痛风的人群来说，多加运动也很重要，大家可以保持每周锻炼5天，每天锻炼的时间超过40分钟，每周锻炼时间达到150分钟以上，这样可以更好的帮助尿酸排泄，也会减少痛风的发作几率。

最后与大家分享生活当中最为常见的食物嘌呤含量表，希望大家可以对照并且收藏起来，这样才可以远离痛风。

希望生活当中的各位都要好好的调整自己的生活和饮食习惯，远离痛风，这样身体才会越来越好。