肾脏是我们身体当中非常重要的一个排毒代谢器官，可能日常生活中大多数男性朋友都非常关注肾脏的健康，如果肾脏功能出现了问题，那么就可能会导致身体健康受到损伤体内的有害物质和垃圾毒素无法顺利被分解代谢，久而久之，后果也是非常严重的。

      其实除了男性朋友之外，女性朋友在日常生活中积极的养护肾脏也是很有必要的，虽然肾脏不是最主要的消化吸收器官，但是如果想要提高肾脏的活力，积极的调整饮食不容忽视，那么想要保养肾脏，饮食方面到底应该注意些什么呢？以下这几个原则，希望你别忽视。

“3白”伤肾，不建议常吃，“3红”养肾，可以常吃，劝你别吃错

【“3白”伤肾】

1、猪油

      可能一些80 90后对于猪油应该非常了解，因为这代人的小时候生活资源并不是特别的富足，更是难以吃到各种各样的肉类食物，因此人们就会买一块猪肉来炼制猪油。

      炼好的猪油吃起来香浓可口，而且比普通的植物油要美味很多，并且人们觉得猪油当中所含的营养物质也非常高。

      如今我们的生活质量明显提上来了，日常生活当中的食用油也变得越来越丰富多样，但是很多人仍然想念猪油那种味道，平时也会自己烹饪。

      但是如果想要养护肾脏是不建议吃太多猪油的，因为猪油当中含有丰富的饱和脂肪和胆固醇，这些物质都可能会给身体和肾脏造成较大的负担和伤害。

2、食盐

      食盐应该是家家户户厨房里都有的一种调味品，也是最早被人们食用的一种调味品，平时做饭的时候可能少了其他的调味品，并没有太大的影响，但是缺少了食盐就会严重的影响饭菜的口感。

      食盐当中所含的钠离子相对较为丰富，这种物质进入人的身体当中之后，主要依靠肝脏进行分解和代谢，所以日常饮食中如果经常吃一些食盐含量非常高的食物，那么就可能会加重肾脏的负担，甚至还有可能会增加患上肾结石等相关炎症的风险。

3、白糖

      白糖同样也是处方中比较常见的一种调味料，很多非常注重烹饪的人，平时做饭的时候会加入一些白糖，可以起到提鲜的效果，也可以改变食物的味道。

      白糖摄入过多，可能会在身体中转化成碳水化合物和热量，久而久之容易造成身材发胖的情况，而且也会抑制钙元素被身体吸收利用。

      如果身体当中的钙元素不足，不仅会损伤骨骼增加患上骨质疏松或者是骨密度下降的风险，同时也会影响到肾脏功能的运转，所以说想要养肾护肾，像是白糖这种调味品也应该尽量少碰。

【“3红”养肾】

1、红枣

      相信大多数女性朋友对于红枣这种食物应该非常了解，红枣在补气益肾方面所发挥的效果是非常不错的，而女性朋友平时很容易出现气血不足的情况，所以适当的吃点红枣，有助于改善身体异常的表现。

      如果想要养护肾脏，提高肾脏的活力，也可以经常把红枣端上饭桌，因为其中所含有的维生素是非常充足的，同时还含有精氨酸，赖氨酸等等。

      这些物质在补肾壮阳方面所发挥的效果都非常不错，因此别看红枣的个头不大，其实补肾方面却有很大的作用。

2、枸杞

      枸杞是一种养生价值很高的食材，近几年伴随着养生保健的观念深入人心，越来越多的人也加入到了养生的行列，当中，有人发现适当的饮用枸杞泡水能够为身体补充所需的营养物质，一定程度上也可以减轻身体的负担。

      其实枸杞这种养生食材的作用非常大，不但可以帮助养护身体，同时还可以起到滋阴养肾的效果，因此肾脏功能不太好的人不妨适当的吃点枸杞，或许能收获好处。

3、西红柿

      西红柿既是水果也是蔬菜，千万不要小看这种食物，西红柿当中所含的维生素非常丰富，同时还含有番茄红素，各种微量元素，矿物元素等等，女性朋友适当的吃西红柿，不但可以帮助维持苗条的身材，同时在美容护肤方面所发挥的效果也值得认可。

      如果想要提高肾脏的功能，建议大家经常把西红柿端上饭桌，或许有助于改善肾脏不适的感觉，起到滋阴补肾的作用，帮助减轻肾脏的负担。

      肾脏功能不太好的人一定要积极的养护肾脏，或许更有助于减轻肾脏负担，除了积极调整饮食之外，生活方面的细节也不容忽视下面这几点请你主动做好。

早睡早起

      如果经常熬夜或者得不到充足优质的睡眠，那么就可能会导致肾脏处于超负荷工作的状态，也会影响到肾脏的修复和排毒，所以肾脏功能本身就不太好的人，如果想要减轻肾脏的负担，希望你能够养成规律的作息，坚持早睡早起。

远离烟酒

      长时间吸烟喝酒给身体造成的伤害是不容忽视的，因为烟草经过充分的燃烧之后，会释放出上千种有害物质，而酒精也具有较强的刺激性，所以想要维持肾脏功能运转，像是吸烟喝酒这些不良的行为习惯也需要你及时改正。

避免久坐

      如今很多人的工作性质比较特殊，可能平时工作的过程中需要坐在电脑前一坐就是一整天几乎很少活动，长时间久坐可能会导致肾脏处于超负荷工作的状态，也会影响到肾脏功能的运转，所以想要提高肾脏的活力，也希望你能够趁早改掉久坐的习惯，每天拿出足够的时间来做运动。